Az edzés és a gyógyulás naplózása

-

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

5 perces levezetés, amire MINDEN futás után szükséged van (a futás sérüléseinek megelőzésére)

-
Kép
 5 perces levezetés, amire MINDEN futás után szükséged van (a futás sérüléseinek megelőzésére) IDŐKÓDOK: 0:00 - Futás utáni levezetés - Bevezető 0:18 - Hogyan kell nyújtani futás után - Quads Stretch 1:49 - Csípőhajlító nyújtás (adductor variációval) 3:40 - Combhajlító nyújtás 6:00 - Fenék és Piriformis nyújtás 7:25 - Deréktáji rotációs nyújtás 8:40 - Cobra nyújtás és Childs Pose a hát alsó részének merevség ellen
További információk