fogym - fegyelmezett otthoni gyógyulás és edzés

Húzódzkodás progressziók - Calisthenics Pullups Progressions Bevezető   Húzódzkodás - A 10 parancsolat GYAKORLATOK: lépés - Függőleges húzás lépés - Vízszintes húzás lépés - Bicska húzódzkodás Calisthenics Pullups Progressions:

 Lábemelések - Bevezető

 

 

 

Fegyencedzés fekvőtámasz sorozat - Calisthenics fekvőtámasz progressziók Fekvőtámasz - bevezető Fekvőtámasz - A 10 parancsolat Fekvőtámasz - 1. lépés - Fekvőtámasz  falnál  Fekvőtámasz - 2. lépés - Döntött fekvőtámasz Fekvőtámasz - 3. lépés - Térdelő fekvőtámasz Teljes lista

 

Calisthenics guggolás progressziók - Calisthenics Squats Progressions Guggolás - Bevezető Guggolás - Guggolás elmélet Guggolás - A 10 parancsolat Guggolás - 1. lépés - Válltámaszos guggolás Guggolás - 2. lépés - Bicska guggolás Guggolás - 3. lépés - Megtámasztott guggolás Guggolás - 4. lépés - Félguggolás Guggolás - 5. lépés - Teljes guggolás Guggolás - 6. lépés - Szűkített guggolás Guggolás - 7. lépés - Felemás guggolás (labda az egyik láb alatt) Guggolás - 8. lépés - Fél egylábas guggolás Guggolás - 9. lépés - Megtámasztott egylábas guggolás Guggolás - 10. lépés - Egylábas guggolás Guggolás - Összefoglalás Guggolás - A variációk Teljes lejatszasi lista

Azt vettem észre, hogyha egy oldalra linkelem be a YouTube videókat akkor nem rak elé reklámokat. Így azokat a filmeket amiket magam is többször nézek meg ide belinkelem.

Guggolás - 6. lépés - Szűkített guggolás Más elnevezések: guggolás zárt lábbal, 

 

Fontos kérdés  Talán, de a minőség a fontos!

"HURRICANE HEADRUSH" Otthoni zsírégető saját-testsúlyos edzés Jeff Cavaliere gyógytornász kollégámtól.  Ez a program kisebb helyen is elvégezhető.    60 Mountain Climbers  40 Twisting Mountain Climbers  30 Frog Jumps  20 Burpees  10 Tuck Jump Burpees  2 Minute Plank After the Plank, you go back up the list until you end with the 60 Mountain Climbers. Más videók ugyanerről: Akik megpróbálták és fel is vették: Neki 16 perc lett:     Neki 13:32   Hasonló programok:

Az első edzés nap egyben - tervezés, buzdítás, gyakorlatok A videók lejátszási listába vannak rendezve, ami azt jelenti, hogy egymás után játszódnak le sorrendben. Akinek sok egyben, az itt nézheti meg külön a témákat: Edzés bevezető 1 Edzés bevezető 2 Fekvőtámasz falnál 2x10 Aktív szünet - ellenmozgás rövid híd Térdfelhúzás hashoz 2x10  

Edzés 1 hét 1 edzés nap - fekvőtámasz falnál 2/10 Az előző részt itt találod: Bevezető 2. rész Következő rész: 

Az edzésnaplóm és gyógyulási naplóm első oldala, ha érdekli mit jelentenek ezek pontosabban nézze meg a bevezető filmeket.

Edzés bevezető: 1. elhatározás Kifogások kezelése "nincs időm rá" - csinálj, szánj rá időt "nincs helyem" - bárhol csinálhatod "nem értek hozzá" - a semmittevés biztosan káros! kövesd a videókat Bevezetés program ismertetés a  Fegyencedzés 1. könyv alapján "Jó magaviselet" tehát heti 3 edzés - 3x2 féle gyakorlat Következő rész: Edzés bevezető 2