Fegyencedzés - Lábemelések sorozat

Fegyencedzés - Lábemelések sorozat

Lábemelések progressziók - Calisthenics Leg Raises Progressions

Lábemelés - Bevezető
Lábemelés - Lábemelés elmélet
Lábemelés - A 10 parancsolat

Lábemelés - 1. lépés - Térdfelhúzás

Lábemelés - 2. lépés - Bicska guggolás
Lábemelés - 3. lépés - Megtámasztott guggolás
Lábemelés - 4. lépés - Félguggolás
Lábemelés - 5. lépés - Teljes guggolás
Guggolás - 6. lépés - Szűkített guggolás
Lábemelés - 7. lépés - Felemás guggolás (labda az egyik láb alatt)
Lábemelés - 8. lépés - Fél egylábas guggolás
Lábemelés - 9. lépés - Megtámasztott egylábas guggolás
Lábemelés - 10. lépés - Egylábas guggolás

Lábemelés - Összefoglalás
Lábemelés - A variációk