5 perces levezetés, amire MINDEN futás után szükséged van (a futás sérüléseinek megelőzésére)

 5 perces levezetés, amire MINDEN futás után szükséged van (a futás sérüléseinek megelőzésére)

IDŐKÓDOK:

0:00 - Futás utáni levezetés - Bevezető

0:18 - Hogyan kell nyújtani futás után - Quads Stretch

1:49 - Csípőhajlító nyújtás (adductor variációval)

3:40 - Combhajlító nyújtás

6:00 - Fenék és Piriformis nyújtás

7:25 - Deréktáji rotációs nyújtás

8:40 - Cobra nyújtás és Childs Pose a hát alsó részének merevség ellen