Az első hét első nap egybe
Az első edzés nap egyben - tervezés, buzdítás, gyakorlatok A videók lejátszási listába vannak rendezve, ami azt jelenti, hogy egymás után játszódnak le sorrendben. Akinek sok egyben, az itt nézheti meg külön a témákat: Edzés bevezető 1 Edzés bevezető 2 Fekvőtámasz falnál 2x10 Aktív szünet - ellenmozgás rövid híd Térdfelhúzás hashoz 2x10