Új év: komoly elhatározás

-

 Hétfőtől rendszeresen edzek heti 3* fegyencedzés és minimum 2 futás. 

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Fegyencedzés - guggolás sorozat

-
Kép
Calisthenics guggolás progressziók - Calisthenics Squats Progressions Guggolás - Bevezető Guggolás - Guggolás elmélet Guggolás - A 10 parancsolat Guggolás - 1. lépés - Válltámaszos guggolás Guggolás - 2. lépés - Bicska guggolás Guggolás - 3. lépés - Megtámasztott guggolás Guggolás - 4. lépés - Félguggolás Guggolás - 5. lépés - Teljes guggolás Guggolás - 6. lépés - Szűkített guggolás Guggolás - 7. lépés - Felemás guggolás (labda az egyik láb alatt) Guggolás - 8. lépés - Fél egylábas guggolás Guggolás - 9. lépés - Megtámasztott egylábas guggolás Guggolás - 10. lépés - Egylábas guggolás Guggolás - Összefoglalás Guggolás - A variációk Teljes lejatszasi lista
További információk

5 perces levezetés, amire MINDEN futás után szükséged van (a futás sérüléseinek megelőzésére)

-
Kép
 5 perces levezetés, amire MINDEN futás után szükséged van (a futás sérüléseinek megelőzésére) IDŐKÓDOK: 0:00 - Futás utáni levezetés - Bevezető 0:18 - Hogyan kell nyújtani futás után - Quads Stretch 1:49 - Csípőhajlító nyújtás (adductor variációval) 3:40 - Combhajlító nyújtás 6:00 - Fenék és Piriformis nyújtás 7:25 - Deréktáji rotációs nyújtás 8:40 - Cobra nyújtás és Childs Pose a hát alsó részének merevség ellen
További információk