Idézet
A tökéletes izomépítő technika LASSÚ és EGYENLETES. Fegyencedzés 162.o.
Bejegyzések
Duplázd meg a húzódzkodást 30 nap alatt (Grease The Groove)
Duplázd meg a húzódzkodást 30 nap alatt (Grease The Groove) - Daniel Vadnal gyógytornász kollégám tanácsai: Zsírozd meg az illesztékeket - kend át az izületeid! Naponta többször legalább 4-6 napon át...
Német nyelvű - saját testsúlyos edzés videók
Felix Städele videók Calisthenics Anfänger Routine für Zuhause ohne Equipment Calisthenics Anfänger Routine für Zuhause ohne Equipment Calisthenics Anfänger Routine für Zuhause ohne Equipment 0:00 Handstand zur Wand Handstand zur Wand 0:33 Warum Du noch keine 10 Klimmzüge kannst! Als Calisthenics Beginner Klimmzüge steigern
A calisthenics felsőtest bemelegítés (váll, csukló...)
Ötletes gyakorlatok sajáttestsúly felsőtest bemelegítéshez Felix Städele
5 perces levezetés, amire MINDEN futás után szükséged van (a futás sérüléseinek megelőzésére)
5 perces levezetés, amire MINDEN futás után szükséged van (a futás sérüléseinek megelőzésére) IDŐKÓDOK: 0:00 - Futás utáni levezetés - Bevezető 0:18 - Hogyan kell nyújtani futás után - Quads Stretch 1:49 - Csípőhajlító nyújtás (adductor variációval) 3:40 - Combhajlító nyújtás 6:00 - Fenék és Piriformis nyújtás 7:25 - Deréktáji rotációs nyújtás 8:40 - Cobra nyújtás és Childs Pose a hát alsó részének merevség ellen
Futás előtti bemelegítés
https://www.youtube.com/watch?v=sfF4f-QGRn8&t=9s https://www.youtube.com/watch?v=sfF4f-QGRn8&t=58s https://www.youtube.com/watch?v=sfF4f-QGRn8&t=173s https://www.youtube.com/watch?v=sfF4f-QGRn8&t=227s https://www.youtube.com/watch?v=sfF4f-QGRn8&t=277s
Húzódzkodás - 3. lépés - Bicska húzódzkodás
Húzódzkodás - 3. lépés - Bicska húzódzkodás Pullups - Step 3 - Jackknife Pullups